Lorsque je suis trop stressée et que le sommeil me fuit, ma solution préférée reste le bruit blanc. Non seulement ces sons apaisants m’accompagnent toute la nuit, mais ils ont aussi l’avantage de masquer les nuisances sonores comme les ronflements ou la circulation.
Cela dit, trouver le fond sonore idéal n’est pas toujours simple. Bien que l’iPhone propose des sons intégrés, ils ne suffisent pas toujours. Pour vous aider à dénicher la meilleure application de bruit blanc sur iPhone ou iPad, j’ai rassemblé une sélection de mes incontournables.
Sommaire
1. Calm
Calm est une application de méditation primée, conçue pour apaiser l’anxiété, favoriser un sommeil réparateur et stimuler la concentration. Elle propose une vaste bibliothèque de contenus : étirements doux, exercices de respiration, méditations guidées, histoires pour dormir, bruits blancs apaisants, et bien plus encore.
Recommandée par de nombreux psychologues et thérapeutes, Calm se distingue particulièrement par ses sons relaxants et ses histoires du soir. Plus de 100 récits uniques sont disponibles, racontés par des voix célèbres telles que Matthew McConaughey ou Stephen Fry, pour vous aider à plonger dans un sommeil profond.
L’application offre également une ambiance sonore immersive : sons de ruisseaux, pluie battante, vagues de l’océan… parfaits pour se détendre, se recentrer ou s’endormir paisiblement. Compatible avec iPhone, iPad, Apple Watch et Apple TV, Calm est accessible sur tous vos appareils Apple.
À noter toutefois : la version gratuite est limitée, et la formule premium peut sembler onéreuse pour une application axée sur le bruit blanc.
2. Headspace
À l’instar de Calm, Headspace est une application de méditation qui propose des sons relaxants et du bruit blanc pour favoriser le bien-être et le sommeil. Elle se distingue par son interface épurée, agrémentée de charmantes illustrations et de teintes sombres pensées pour le confort visuel. Un essai gratuit d’une à deux semaines est proposé afin de tester l’application avant de s’engager.
Dans les sections Paysages sonores, Sleepcasts ou Sleep Radio, vous trouverez environ 500 minutes de bruit blanc. Le SoundScape offre six catégories, avec plus de 40 pistes immersives telles que Ocean Time, Way of the Forest, Winter Days ou encore Traffic Noise. Toutes les musiques apaisantes sont proposées en 3D, avec un flux sonore optimisé pour une expérience encore plus immersive. Seul bémol : il n’est pas possible d’ajouter vos propres couches sonores aux pistes téléchargées.
La fonctionnalité Sleepcasts propose des récits guidés dont vous pouvez désactiver la narration pour ne conserver que le fond sonore. Plus de 50 épisodes sont disponibles, et personnellement, 45 minutes m’ont suffi pour m’endormir. En revanche, il faut systématiquement appuyer sur « Démarrer » puis sur « Lire » pour lancer l’écoute, ce qui peut être un peu contraignant. De plus, le temps de chargement initial est parfois un peu long, et la lecture s’interrompt dès que l’application est quittée.
3. BetterSleep
Anciennement connue sous le nom Relax Melodies, l’application BetterSleep vous aide à retrouver un sommeil de qualité grâce à une bibliothèque de plus de 300 sons apaisants. Vous y découvrirez un large éventail d’ambiances : crépitement du feu, vent, pluie, vagues, chants d’oiseaux, mais aussi des bruits blancs comme ceux d’un sèche-cheveux, d’un avion, d’un aspirateur ou d’un ventilateur.
L’application propose également des histoires pour s’endormir, des méditations guidées, des exercices de respiration, ainsi qu’un espace dédié à vos propres mix sonores. Les nombreuses options de personnalisation permettent de créer une atmosphère parfaitement adaptée à vos besoins.
Avec ses rappels doux pour l’heure du coucher, son suivi du sommeil, son enregistreur intégré et la qualité de ses sons, BetterSleep offre une expérience complète pour mieux comprendre et améliorer votre repos. D’ailleurs, 91 % des utilisateurs affirment avoir constaté une amélioration de leur sommeil en seulement une semaine.
4. Pink Sleep Box Fan Noise Maker
Cette application est parfaite pour accompagner les adultes comme les bébés souffrant de troubles du sommeil. La version gratuite offre plus de 25 sons de sommeil et bruits blancs réglables, allant de la pluie aux grillons, en passant par le tonnerre lointain, les grenouilles ou encore les vagues de l’océan.
J’ai toutefois remarqué que certains sons semblent se répéter environ toutes les dix minutes, ce qui peut nuire à l’authenticité de l’expérience. En revanche, la fonction de lecture automatique est très pratique : la musique redémarre dès que vous rouvrez l’application. Sans abonnement, vous pouvez écouter jusqu’à 8 heures de bruit blanc, mixer deux sons simultanément, et définir un minuteur.
L’application fonctionne également en arrière-plan, vous permettant d’utiliser d’autres apps sans interruption. Pour accéder à des options de personnalisation avancées, un abonnement est nécessaire : vous pourrez alors créer davantage de mixages, ajouter un fondu enchaîné allant jusqu’à une heure, et profiter d’une ambiance sur mesure.
La version premium inclut également la fonctionnalité Brainwave, offrant un son stéréo 3D de haute qualité, ainsi que l’accès à 60 sons exclusifs et une expérience sans publicité.
5. Portal
Portal est une application de paysages sonores immersifs conçue pour réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être mental. Grâce à des technologies avancées comme l’audio spatial, l’éclairage intelligent et des visuels animés en qualité rétina, elle vous transporte dans des lieux apaisants comme une plage en Thaïlande, la forêt amazonienne ou encore les sommets de l’Himalaya.
L’application offre 6 portails gratuits, ainsi que plus de 49 pistes audio immersives et hyperréalistes, inspirées des endroits les plus paisibles du monde. Les fonctions de mixage audio permettent d’ajouter vos propres podcasts, musiques ou livres audio pour une expérience sur mesure. Son réveil à l’aube est également parfait pour démarrer la journée en douceur.
J’ai particulièrement apprécié son interface primée, à la fois élégante et intuitive, ainsi que la compatibilité avec Siri pour un contrôle vocal ou tactile pratique. Enfin, les minuteurs de concentration et de sommeil de type Pomodoro sont idéaux pour rester focus ou se détendre efficacement.
6. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Si vous recherchez une application de bruit blanc simple et sans fonctionnalités complexes, Sleep Sounds par Sleep Pillow est une excellente option gratuite pour iPhone. Chaque piste sonore de haute qualité est illustrée par un visuel dédié : il suffit d’appuyer dessus pour lancer une lecture continue. Vous pouvez également programmer une minuterie d’arrêt automatique et continuer à utiliser d’autres applications pendant l’écoute.
La version gratuite propose environ 8 sons réalistes, parmi les plus populaires pour s’endormir, comme la pluie douce, les vagues sur la plage ou une forêt tropicale. Pour enrichir votre expérience, des packs premium permettent d’accéder à plus de 280 sons supplémentaires et jusqu’à 300 000 combinaisons audio.
L’application inclut aussi un mixeur sonore, une minuterie de mise en veille prolongée et un réveil. Il est possible d’ajuster le volume de chaque élément d’un mix et d’enregistrer vos ambiances personnalisées. Cependant, en version gratuite, vous êtes limité à trois sons par mix, avec la possibilité d’enregistrer uniquement les pistes créées. J’ai trouvé que certains sons gratuits, comme la pluie et les vagues, étaient particulièrement relaxants, même si l’ensemble reste un peu limité comparé à d’autres applications.
7. Rain Rain Sleep Sounds
Qui peut résister au doux rythme de la pluie ? Cette application vous plonge dans une large palette de sons d’eau : du bruit d’un robinet ou d’un lave-vaisselle aux vagues de l’océan, en passant par les orages et différentes ambiances pluvieuses. Elle propose 50 effets sonores HD gratuits, tels que la pluie sur une tente, une tempête venteuse ou encore la pluie en ville.
Personnellement, j’ai un faible pour le doux ruissellement de l’eau, les chants d’oiseaux sur fond d’océan, ou encore les murmures d’un ruisseau. Vous pouvez mixer plusieurs sons, ajuster leur vitesse et leur volume, et même modifier leur tonalité grâce à l’option d’atténuation. La minuterie de mise en veille avec fondu enchaîné est particulièrement pratique : elle mémorise vos réglages et s’active automatiquement à chaque utilisation.
L’application fonctionne hors ligne, prend en charge AirPlay, Bluetooth, et les sons en arrière-plan. Pour seulement 4,49 € par mois, la version premium débloque plus de 60 sons supplémentaires, avec une semaine d’essai gratuite pour tester toutes les fonctionnalités sans engagement.
8. ShutEye
Avec ses sons apaisants et ses fonctions de suivi du sommeil, ShutEye offre une solution complète pour favoriser un repos profond et réparateur. Vous pouvez écouter des histoires relaxantes pour vous endormir et vous réveiller en douceur grâce à son réveil intelligent. L’application permet également de créer vos propres ambiances sonores à partir de bruits blancs ou de sons naturels.
Le moniteur de sommeil intégré analyse vos cycles de sommeil de manière scientifique, tandis que le détecteur de ronflements enregistre leur fréquence et leur intensité. Toutes les données sont synchronisables avec l’app Santé d’Apple pour un suivi centralisé. J’ai particulièrement aimé le widget ShutEye, qui permet de consulter rapidement vos statistiques de sommeil directement depuis l’écran d’accueil.
Conclusion
Ce sont les meilleures applications de bruit blanc pour iPhone et iPad. Si vous avez des questions, veuillez nous en informer dans la section commentaires ci-dessous. Vous pouvez également consulter les meilleures applications de suivi du sommeil pour iPhone.